Oferta

Psychoterapia dorośli

Czujesz, że utknąłeś/utknęłaś i nie wiesz, jak ruszyć dalej?
Męczy Cię napięcie, lęk, bezsenność?

Terapia dzieci i młodzieży

W procesie terapeutycznym korzystam z różnorodnych technik i metod.

Indywidualny trening komunikacji i asertywności 

Z elementami Porozumienia bez Przemocy (NVC)

Konsultacje indywidualne i dla rodziców

Spotkanie informacyjne, rozmowa mająca na celu doprecyzowanie ewentualnych pytań związanych z formą i rodzajem pracy terapeutycznej.

Psychoedukacja

To przestrzeń, w której uczymy się, jak lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i potrzeby

Jeśli czujesz, że jesteś gotowy zacząć swój proces zmiany 
– zapraszam Cię!

Z troską, szacunkiem i wiarą w Twoją drogę.

Czujesz, że coś w Tobie czeka na więcej? i że to jeszcze nie koniec Twojej historii – tylko może właśnie jej początek?

Moją misją jest towarzyszenie innym w drodze do zmiany w miłości. Przede wszystkim do miłości do siebie, bo wierzę, że dopiero ona pozwala nam patrzeć szerzej, głębiej i z większą czułością na życie, relacje i własne wybory.

Wierzę, że każdy z nas ma tu na ziemi do spełnienia jakąś ważną misję – coś, co może stać się darem zarówno dla nas, jak i dla innych. Ale żeby naprawdę z tego korzystać, trzeba czasem uporządkować to, co boli, blokuje, nie pozwala oddychać pełnią. W każdym człowieku jest ogromny potencjał – tylko nie zawsze mamy do niego dostęp. Moja praca polega na tym, by pomóc Ci go odzyskać.

W pracy łączę wiedzę psychologiczną z doświadczeniem i intuicją. Fundamentem mojej pracy jest wiara, że każdy człowiek – niezależnie od swoich przekonań – nosi w sobie coś świętego i wartościowego.

Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.

Psychoterapia dorośli

Pomagam w obszarach takich jak:

  • zaburzenia lękowe (ataki paniki, fobie, lęk uogólniony),
  • zaburzenia nastroju (dystymia, depresja, depresja sezonowa),
  • zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD), 
  • wsparcie dla osób po trudnych związkach, w tym relacjach z osobami  narcystycznymi,
  • terapia i wsparcie dla osób ze spektrum autyzmu,
  • wsparcie dla osób wysoko wrażliwych,
  • kryzysy życiowe (rozwojowy, sytuacyjny, żałoba, doświadczanie przemocy),
  • niska samoocena i brak pewności siebie,
  • trudności w asertywności i komunikacji,
  • stres i problemy z radzeniem sobie z nim.

Jeśli czujesz, że nadszedł czas, by zadbać o siebie i swoją wewnętrzną równowagę — nie zwlekaj. Zapraszam Cię do wspólnej drogi przemiany i rozwoju. W tej przestrzeni możesz odnaleźć spokój, siłę i autentyczną radość życia.

Prowadzę także sesje rozwojowe oraz zajęcia z technik relaksacji.

Terapia może być dla Ciebie, jeśli:

  • czujesz, że utknąłeś/utknęłaś i nie wiesz, jak ruszyć dalej,
  • męczy Cię napięcie, lęk, bezsenność, zniechęcenie lub wypalenie,
  • masz trudność z poczuciem własnej wartości, stawianiem granic, wyrażaniem emocji,
  • nosisz w sobie ból z przeszłości – straty, traumy, porzucenia,
  • chcesz lepiej zrozumieć siebie i zacząć budować relację z sobą na nowo.
  • jesteś w procesie duchowym i pragniesz, by również on miał przestrzeń w rozmowie terapeutycznej,

Metody pracy:

W swojej pracy terapeutycznej stosuję podejście integratywne, co oznacza, że dobieram metody i techniki indywidualnie, dostosowując je do potrzeb, sytuacji i tempa każdej osoby. Pracuję również z układem nerwowym poprzez pracę z ciałem.

Jak wygląda współpraca?

  • Sesje indywidualne (stacjonarnie lub online) – 60 minut,
  • Częstotliwość: zazwyczaj raz w tygodniu lub co dwa tygodnie,
  • Czas trwania procesu zależy od Twoich potrzeb i celów.

Z troską. Z uważnością. Z wiarą w to, że zmiana jest możliwa.

Skontaktuj się, by umówić pierwsze spotkanie lub zadać pytanie.

Terapia dzieci i młodzieży

Pomagam dzieciom, które:

  • doświadczają lęków (np. lęk uogólniony, fobie specyficzne, lęk społeczny),
  • mają trudności z regulowaniem emocji (np. nadmierna złość, smutek,
  • wycofanie),
  • borykają się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD), 
  • mają trudności w relacjach z rówieśnikami lub dorosłymi,
  • przeżywają trudności adaptacyjne (np. zmiana szkoły, rozwód rodziców),
  • doświadczają objawów psychosomatycznych (np. bóle brzucha, głowy bez wyraźnej przyczyny)
  • zmagają się z zaburzenia nastroju (depresja młodzieńcza),
  • mają problemy z motywacją i samoorganizacją,
  • mają trudności w nauce lub wykazują niechęć do nauki,
  • mają trudności z komunikacją.

Pomagam również osobom w spectrum autyzmu i dzieciom wysoko wrażliwym — takim, które głęboko odbierają bodźce z otoczenia, intensywnie przeżywają emocje i często potrzebują więcej czasu oraz wsparcia, aby odnaleźć spokój i równowagę.

Pracuję z dziećmi i młodzieżą (od 7 roku życia) i tylko stacjonarnie.

W procesie terapeutycznym korzystam z różnorodnych technik i metod.

Jak wygląda współpraca?

  • sesje indywidualne – dostosowane do wieku i potrzeb dziecka
  • częstotliwość – zazwyczaj raz w tygodniu lub co dwa tygodnie
  • czas trwania spotkania 45 minut ( od 16 roku życia 50 minut)
  • czas trwania procesu – zależy od indywidualnych potrzeb i celów dziecka
  • Współpraca z rodzicami – często obejmuje również konsultacje z rodzicami w celu lepszego zrozumienia potrzeb dziecka i wspólnego wsparcia procesu terapeutycznego. Częstotliwość w zależności od potrzeb

Skontaktuj się, by umówić pierwsze spotkanie lub zadać pytanie.

Indywidualny trening komunikacji i asertywności z elementami Porozumienia
bez Przemocy (NVC)

Czujesz, że trudno Ci mówić o swoich emocjach i potrzebach bez poczucia winy lub lęku? Chcesz nauczyć się, jak być sobą w relacjach – z miłością, ale i jasno wyznaczoną granicą? Chcesz budować szczere relacje, w których możesz być sobą?

Jeśli tak – ten trening może być dla Ciebie ważnym krokiem ku zmianie.

Co zyskasz?

  • nauczysz się asertywności opartej na szacunku do siebie i innych,
  • poznasz podstawy komunikacji empatycznej (NVC) – by mówić o emocjach i potrzebach w sposób, który buduje, a nie rani,
  • zrozumiesz, jak łączyć asertywność i NVC, by mówić szczerze i z lekkością,
  • przygotujesz się do trudnych rozmów – w relacjach, pracy, rodzinie,
  • wspólnie przećwiczymy konkretne sytuacje z Twojego życia – takie jak: krytyka, konflikty, presja, tłumienie emocji, mówienie „nie”.

Jak wygląda współpraca?

  • Spotkania indywidualne –  65 minut (stacjonarnie lub online)
  • Częstotliwość: 5x co tydzień oraz 3 co dwa tygodnie (zalecane)
  • Jednak ilość spotkań zależy od Twoich celów – możemy pracować cyklicznie lub umówić się na kilka konkretnych sesji treningowych

Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i mówić o tym, co ważne – zapraszam Cię do wspólnej pracy. Z przekonaniem, że komunikacja może zmieniać życie.

Skontaktuj się, by umówić pierwsze spotkanie lub zadać pytanie.

Psychoedukacja

Psychoedukacja to spotkanie (lub cykl spotkań), podczas których w prosty i zrozumiały sposób przekazywana jest wiedza o tym, jak działa nasza psychika, emocje i zachowanie – w codziennym życiu, relacjach i w trudnych sytuacjach. To przestrzeń, w której uczymy się, jak lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i potrzeby. Dowiadujemy się także, jak radzić sobie np. z lękiem, stresem, niską samooceną czy napięciem – w oparciu o sprawdzone metody i narzędzia. Psychoedukacja pomaga zadbać o swój dobrostan psychiczny, wewnętrzną równowagę i rozwój, by żyło się spokojniej i bardziej świadomie.

Jeśli chcesz rozumieć siebie lepiej – psychoedukacja może być świetnym początkiem.

Konsultacje indywidualne i dla rodziców

Spotkanie informacyjne, rozmowa mająca na celu doprecyzowanie ewentualnych pytań związanych z formą i rodzajem pracy terapeutycznej. Konsultacja może posłużyć także do ustalenia potrzeb i możliwości zrealizowania ich. Na tej podstawie przedstawia się sposoby dalszego postępowania, narzędzia, kwalifikuje do diagnostyki, terapii, lub kieruje do innego specjalisty. Konsultacja może być jednorazowa, a czasem odbywa się kilka spotkań, w zależności od indywidualnych potrzeb osoby indywidualnej jak i rodziców.

Konsultacja może również służyć w sprawdzeniu, jak czujesz się w relacji z terapeutą.

Cennik

Psychoterapia dorosłych od 18 roku życia
60 min – 180 zł

Psychoterapia dzieci i młodzieży do 18 roku życia
50 min – 180 zł

Terapia rodzinna
75 min – 270 zł

Psychoedukacja
– 60minut – 180zł

Indywidualny trening komunikacji i asertywności z elementami Porozumienia bez Przemocy (NVC)
8 spotkań po 70 minut – 1800zł *
* Jest możliwość rozłożenia na raty.

Szkolenia i warsztaty 
w zależności od indywidualnych potrzeb.

Płatność przelewem 24h przed umówionym spotkaniem albo gotówką w dniu spotkania.

Dane do przelewu:
Centrum Terapii i Rozwoju OdNowa Paula Ciosek-Skóra
94105015751000009083319195
Tytuł: Imię i nazwisko

Zrób pierwszy krok ku zmianie!

Przewijanie do góry